Как снять нервное напряжение?

Как стать спокойнымКаждый человек становится раздражительным при действии определенных факторов. Часто раздражительность переходит в постоянное недовольство, появляется бессонница, мигрень и хроническая усталость.

Справляются с этими симптомами, как правило, принимая сильные успокоительные или снотворные препараты, которые могут навредить здоровью при неправильном применении. Как справится с нервным напряжением без вреда для здоровья? Как упражнения по системе Йога помогут справиться с раздражительностью и бессонницей?

Упражнения для успокоения

Полное дыхание

Способствует снятию нервного напряжения, усталости. Способствует уменьшению бедер. Восстановлению энергии. Становятся прямо. Делают полный выдох. Не торопясь вдыхают через нос, считая до девяти. Одновременно с вдохом разводят руки в стороны, а на счет девять сводят их над головой, соединив ладони, замирают на 3 секунды. Выдыхают в обратной последовательности на девять. Упражнение выполняют от 5 до10 раз. Его можно делать и сидя без подъема рук. Однако в первом случае эффект будет лучше.

Поворот головы

Способствует устранению напряжения и снимает усталость мышц шеи, улучшает подвижность шейного отдела позвоночника. Локти ставят на ровную поверхность. Соединяют пальцы рук на затылке и наклоняют голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Голову поворачивают и кладут подбородок на правую ладонь, а левой держат подбородок. Снова опускаю вниз. Дальше поворачивают в другую сторону. Глаза лучше держать закрытыми. В каждой позиции задерживаются от 25 до 45 секунд. Упражнение выполняют 3-4 раза.

Направление силы

Способствует обретению умиротворения. Устраняет бессонницу. Исцеляет больной орган, если направлять энергию в больную область тела. Ложатся в уединенном месте на ровную поверхность и расслабляются. Кончики пальцев кладут на солнечное сплетение. Глубоко вдыхают, считая до десяти, и представляют свет, исходящий из сплетения и проникающий в пальцы. Пальцы переводят на лоб, мысленно перенося свет. Выдыхают, представляя, как свет проникает в голову и снимает боль и усталость. Возвращают пальцы на сплетение и снова вдыхают, набирая ими мысленно свет, и переносят в болящую часть тела.

Начинать упражнение стоит с 10 переносов энергии. Сначала свет будет сложно представить, но со временем это упражнение поможет избавиться от болей разного характера и даже вылечить хроническое заболевание.

Снимает напряжение и способствует восстановлению уравновешенного состояния Поза Кобры и Растягивание мышц грудной клетки, описанные в статье о позвоночнике. Круговые движения головой из статьи об устранении морщин также снимают мышечное напряжение.

Регулярно выполняя упражнения по системе Йоги можно не только устранить нервозность, но и улучшить состояние кожи, улучшить состояние волос, уменьшить талию и бедра избавившись от лишнего веса. Все это оздоровит организм на 10 лет.

Видео - как снять стресс

Отправить комментарий

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.