6 способов убрать головную боль без лекарств

В сегодняшней напряженной жизни все больше и больше людей испытывают сильную или изнурительную головную боль. Использование обезболивающих препаратов — это быстрый способ избавления от головной боли. Однако этот метод не эффективен полностью, потому что он работает только в течение короткого периода времени. Более того, если вы будете злоупотреблять этими препаратами в течение нескольких недель, это приведет к головным болям.

Важно помнить, что головная боль бывает разная: колющая, режущая, ноющая, пульсирующая. Если у вас есть чувство того что пульсирует в голове обязательно обратитесь к специалисту! Это может быть связано с рядом нарушений:от нарушения зрительных функций, до психического расстройства!

Вот 7 способов без использования лекарств, которые помогут избежать головной боли или лучше справиться с ней в случае ее возникновения.

1. Пейте много воды.

Одной из причин возникновения головной боли является обезвоживание. Вам рекомендуется употреблять не менее восьми стаканов воды или других жидкостей в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Когда ваша голова начинает болеть, вы должны выпить стакан воды, чтобы облегчить боль. Людям, которые часто страдают от головной боли, желательно пить дополнительно 1,5 литра воды в день в течение 12 недель.

2. Перекусить орехами и семечками.

Нехватка пищи может вызвать головную боль, но есть некоторые продукты, которые могут вызвать это, такие как шоколад, красное вино, выдержанные сыры, обработанное мясо и больше. Так что вам нужно смотреть, что вы едите, чтобы облегчить головную боль. Вы можете заменить те продукты орехами и семенами, которые являются отличным источником магния. Этот минерал, который действует как миорелаксант, в большом количестве содержится в овсе, зеленых листовых овощах, бобах, горохе и т. д.

3. Помассируйте кожу головы, шеи и мочки ушей.

Массажная терапия — это хороший способ снять напряжение и улучшить кровообращение. Это также помогает расслабить напряженные мышцы и заставить их оказывать меньшее давление на нервы и кровеносные сосуды. Поэтому следует самостоятельно помассировать кожу головы и мочки ушей и, если это возможно, попросить кого-нибудь другого сделать массаж шеи и спины. Убедитесь, что вы слегка нажимаете на области и делаете крошечные круговые движения, продолжая массировать.

4. Регулярно делайте физические упражнения.

Другим способом предотвращения головной боли является регулярное выполнение физических упражнений, поскольку это помогает улучшить выработку эндорфинов, естественных болеутоляющих средств мозга. Кроме того, практика расслабляющих техник может быть очень эффективна для головной боли. Релаксационные упражнения хорошо справятся с болью. Их также легко изучить и реализовать. Медитация и глубокое дыхание являются одними из самых распространенных способов побороть головную боль. Практика йоги — это еще один способ освежить вас и избавить от стресса.


5. Придерживайтесь графика сна.

Соблюдение графика сна может помочь избежать боли. Страдающим головной болью рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Поэтому следует вздремнуть или поспать, столько часов, сколько нужно, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Убедитесь, что у вас есть удобная подушка, спокойная и тихая обстановка, чтобы хорошо выспаться ночью.

6. Управляйте своим уровнем стресса.

Стресс — причина головной боли номер один, поэтому важно устранить ее, чтобы ваш разум, тело и дух были расслаблены. Вы можете войти в программу упражнений, прогуляться, почитать книгу или пройтись по магазинам, если это работает для вас. Вы также можете делегировать свою работу другим, чтобы уменьшить стресс и напряжение.