Борьба с зависимостью

Случается и так, что непреодолимо притягивает к чему-то слишком вредному и нужно непременно учиться брать под контроль свои влечения, дабы не навредить своему здоровью. Если вы сталкулись с зависимостью от алкоголя или наркотиков, то наилучшим решением будет вызвать нарколога на дом в Москве.

Вот, к примеру, такие зависимости:

Трудоголизм.

Зависимый от работы человек, сам не испытывает никаких мучений, он наоборот гордится своими достижениями и трудовыми успехами. Однако из-за этого он медленно портит себе здоровье, появляется: хроническая усталость, нарушается работа желудка, из-за непостоянного и неправильного питания, отношения с близкими людьми также портятся.

Что же можно сделать, если работать круглосуточно уже не позволяет состояние здоровья, но и перестать всё равно не получается?

- Изначально следует понять, от чего же вы стараетесь сбежать « спрятавшись в работу». К примеру, ваша семейная жизнь рушится, а наладить её вы просто не знаете как, поэтому вы укрылись с головой в свою работу, и она оказывается для вас ещё и этаким оправданием к бездействию. Но если проблемы не решать, то они никуда и не исчезнут, поэтому нужно определить причину и начать именно с её устранения.

- В выходные отключайте все средства связи и даже электронную почту не проверяйте. И тогда вы поймёте, что если вы проведёте пару дней вне внешнего мира, то он без вас не рухнет.

Несчастная любовь.

Трудно отличить настоящую любовь от уже патологической зависимости, но вполне можно, нужно только ответить себе на вопрос о том, какие ощущения у вас преобладают при мыслях о партнёре – «Мне хорошо с ним» или же «Я не могу без него»?!

А если вы уже поняли, что с этим человеком плохо, но без него ещё хуже, что же делать?

- Отказаться от зависимых отношений, при помощи силы воли, практически невозможно. Поскольку в ответ на убеждение - «Я его не люблю» подсознание паникует, боится, что уйдёт та энергия, которой его наделяют данные чувства и вызывает в ответ другую реакцию – «Конечно, люблю, как же я без него».

В гештальтпсихологии есть даже понятия – фон и фигура. Если вы старательно с чем-либо боретесь, то предмет вашего противостояния становится выделяющейся из общего фона фигурой, т.е. главным для вас. А если же эту борьбу прекратить, то уменьшится и количество внимания к данной фигуре и потихонечку она сольётся воедино с фоном и вам просто станет всё равно на неё.

- Задайте себе вопрос: Что говорит вам ваш партнёр такого, чего вы не можете услышать от другого или даже от самой себя? Ведь часто в зависимость попадают от того, что кто-то просто разок заметил положительные качества в вас, которые вы хотели бы иметь. К примеру: назвал красоткой, а вы считаете себе полной противоположностью (дурнушкой). Этим он и самооценку вашу поднял, и вы от этого в полном восторге.

Научитесь повышать свою самооценку самостоятельно, научитесь видеть свой успех, свои победы, сделайте что-то позволяющее вам воспринимать истину так: да я же и красавица, и умница.


Обжорство.

Бывают времена, когда мы переедаем, а остановиться не можем. Иногда идеи абсолютного контроля над собственным телом (диеты), оборачиваются как раз таки потерей того самого контроля.

А что делать, если руки сами к еде тянутся?

- Задайте себе вопрос: Действительно ли я в этот момент есть хочу или что-то другое призывает меня съесть бутербродик? И ответьте себе честно!

Определите причину, заведите себе пищевой дневник и записывайте туда: «Вот захотелось мне в 20:00 конфеток, просто потому что мне скучно, тоскливо и одиноко». А после этой записи можете и съесть, что хотели, но аппетит уже будет не тот.

- Переключите свой мозг на что-то другое, замените переедание чем-то не таким вредным, чем-то полезным, отвлеките своё внимание на нечто иное, не связанное с едой.

Признать себя зависимым от чего-то очень сложно, даже если ты просто пытаешься быть честным перед самим собой. Поэтому если у вас хватило сил осознать свою зависимость, то определите её первоначальную причину и начните борьбу с ней, дабы эта зависимость не поглотила вас полностью.