Какие продукты для волос полезны

Уже давно доказано, что правильное питание влияет не только на внутреннее здоровье организма. Каждый продукт определенно влияет не только на органы, но и на кожу, зубы и ногти. В общем, на все то, что определяет внешний облик человека. Волосы в этом случае не исключение. Питание, пусть и не является основным фактором, но напрямую влияет на здоровье волос и их состояние.

Для того чтобы волосы оставались здоровыми и сильными, им требуются как органические вещества, так и различные витамины. Все эти продукты часто употребляются человеком при обычном рационе. Но в зависимости от того, какой эффект наиболее желателен, можно подобрать продукты, которые стоит употреблять немного чаще.

Чтобы защитить волосы от ультрафиолета и других различных отрицательных явлений, волосам необходим витамин Е и такой микроэлемент, как селен. Их можно найти в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, яйцах, а также в растительном масле, семечках и орехах. Подойдет большинство продуктов с содержанием белков.

В некоторых ситуациях волосы начинают старение раньше времени и активно седеть. Но и в таких ситуациях правильно подобранное питание может прийти на помощь. Очень многие продукты положительно влияют на процесс омоложения волос. К ним можно отнести все продукты, содержащие аминокислоты, медь, железо и цинк. Их довольно много, это в первую очередь каши. Греча, овсянка, перловка не принесут никакого вреда, а печень и капуста замедлят процесс старения. Лишними не будут чеснок с луком, что поможет еще и бороться с простудой в неблагоприятные периоды. Цинк для волос незаменим и его нехватка может делать волосы тусклыми.

Желающим добиться быстрого роста волос, а также их эластичности, следует сделать упор на продукты, содержащие магний, кремний, а также витамин В и С. Они в большом количестве содержатся в апельсинах, лимонах, мандаринах. Так же полезны почти все овощи, в особенности огурцы, кабачки, картофель. Из фруктов не будут лишними гранаты и киви. В том числе не помешают все зерновые культуры, фасоль или орехи.

Часто бывает и такое, что в целом здоровые волосы выглядят блеклыми, или растут слабыми. В таком случае следует в свой рацион добавить витамин В (в основном для жирных волос) и витамин А (для сухих волос, или с посеченными концами). Без йода и серы в этом случае так же не обойтись. Большую роль тут играют морепродукты и рыба, которые укрепляют волосы, а так же грибы (в приоритете шампиньоны). Необходимые витамины содержатся в молочных продуктах: молоке, кефире, твороге и сливочном масле.

Можно с уверенностью сказать, что морепродукты, овощи, фрукты и крупы только положительно скажутся на здоровье волос.