Витамины для зрения

Век информационных технологий во многом влияет на наше здоровье, в частности, на наше зрения. Компьютеры, смартфоны, телевизоры и планшеты заставляют мышцы глаз напрягаться и не дают им расслабиться, тем самым снижая уровень зрения человека. Однако не только излучения от техники, но и неблагоприятная окружающая среда влияют на наши глаза и возможность хорошо видеть: пыль, ветер, яркие солнечные лучи только усугубляют положение. Если у вас произошло падение зрения, то тут, конечно, понадобится оптика для корректировки зрения. Если вы только только почувствовали что глаза стали уставать, фокус рассеиваться или пропала резкость видения предметов, то обязательно помогите своему организму восстановиться, не допуская падения в диопртриях! Чтобы спасти ситуацию, нужно как можно больше употреблять в пищу продуктов, богатых витаминами, ведь природа дает нам эту возможность, не прибегая к лекарственным средствам и медицинскому вмешательству. Что же это за витамины и как они помогают зрению вы и узнаете в этой статье.

Витамин А для зрения

Недостаток этого полезного вещества в организме может привести к так называемой «куриной слепоте».

В организм этот витамин попадает вместе с мясом, и содержится в некоторых сортах сыра, моркови, шпинате и яичном желтке.

Витамин B6 для зрения

Главной его ролью является модуляция работы нервной системы и нормализация клеточного обмена.

В организм попадает вместе с молочными продуктами, капустой, рыбой и яйцами

Витамин С для зрения

В организме играет одну из главных ролей в работе иммунитета. Ключевой его ролью является защита организма от токсинов и укрепление глазной системы.

Недостаток приводит к потере остроты зрения.

В организм попадает вместе с шиповником, а также содержится в черной смородине, цитрусовых и клюкве.

Витамин D для зрения

Данное полезное вещество укрепляет мышцы (в том числе и глазные мышцы) и является одним из основных факторов, которые противодействую появлению близорукости.

При недостатке этого витамина зрение ухудшается.

Содержится в морепродуктах, а в организм попадает вместе с яйцами и молочной продукцией.

Продукты, полезные для зрения

Очень многие продукты содержат в себе огромное количество полезных для нашего организма веществ. Топ самых полезных для здоровья глаз продуктов:

Черника

Наверное, наиболее полезная и наиболее известная ягода для глаз. Она входит в основу многих рецептов народной медицины и является самой распространенной в использовании в лекарственных средствах. Но сейчас не об этом.

Эта ягода содержит в себе такие группы витаминов, как A, B и C. Черника улучшает кровообращение и воздействует противовоспалительно на ткани глаза, помогает защищать от различных специфических болезней.

Морковь

Самый распространённый в мире продукт. Каждый когда-либо слышал от своих родителей или бабушек, что морковь помогает работе наших глаз.

Творог

Этот продукт содержит просто невероятное количество полезных веществ.