Вывих лодыжки

Вы вывихнули лодыжку и слишком плохо себя чувствуете? Вы не знаете, что делать в этом случае? Когда требуется отправиться к врачу, где вы сможете проконсультироваться?

Достаточно неровной поверхности

Растяжение связки голеностопного сустава - наверное одна из наиболее распространенных спортивных травм, но любой, кто может просто встать на неправильную сторону, может пострадать. Обычно это происходит на неровных поверхностях из-за чрезмерной или неожиданной силы при использовании ступни, поэтому лодыжка попадает в неестественное положение, когда конечность выбрасывается наружу, а ступня направлена внутрь. В то же время, суставная капсула разрушается, и связки, стабилизирующие лодыжку, также могут быть повреждены. Помимо боли, растяжение связок проявляется отеком, покраснением, болью и повышенной температурой в пораженной области.

Какую процедуру выбрать в качестве первой помощи? Следуйте нашим 5 основным принципам:

1. Не обременяйте пораженную лодыжку. Сядьте или лягте сразу после травмы, чтобы на поврежденный сустав не оказывалось давления.

2. Расслабьтесь. Попробуйте ограничить ходьбу. При необходимости используйте палочки или костыли.

3. Приложите лед. Легче всего использовать охлажденные овощи, завернутые в полотенце, и замораживать в течение двадцати минут пораженный участок до пяти раз в сутки в течение первых 3 дней после травмы.

4. Обездвижить сустав эластичной повязкой, снимая отеки и кровотечения. Начните перевязывать ногу с пальцев ног и продолжайте движение по лодыжке до икры. Повязка должна быть достаточно прочной, но не слишком тугой.

5. Переместите конечность в возвышенное положение. Чтобы как можно быстрее справиться с отеком, следует лодыжку поднять выше уровня сердца. Все, что вам нужно сделать, это сесть в кресло с опорой для ног или просто положить подушку на лодыжку.

Когда к врачу?

Если вы больше не чувствуете боль, вы можете начать напрягать лодыжку. Сначала нужно просто гулять и нежно растягивать. Самым важным упражнением для ускорения заживления и предотвращения дальнейших травм являются упражнения на равновесие. Вы значительно укрепите мышцы лодыжки стоя на одной ноге и улучшите свой баланс.

Медицинское лечение обычно не требуется для вывихнутых лодыжек. Однако вам следует обратиться к врачу, если возникает одно из следующих состояний:

- Вы испытываете сильную боль, которую нельзя облегчить с помощью общедоступных лекарств, подтяжки конечностей или обледенения.
- Ты не можешь ходить с болью.
- Ваше состояние не улучшится на протяжении недели.
- Сустав деформирован и/или чрезвычайно опух.

Как способствовать исцелению

Вы можете использовать общедоступные нестероидные противовоспалительные лекарства от боли.Впрочем, они не влияют на скорость выздоровления и могут вызвать побочные эффекты, если принимать их дольше. Для того, чтобы ускорить заживление голеностопа, следует применять специальную мазь, предназначенную для травм легкой и средней тяжести опорно-двигательного аппарата. Вы можете применять ее не только сразу после растяжения, но и на протяжении всей реабилитации. Помимо облегчения боли, она способствует заживлению, уменьшает отеки и синяки.

В случае если вы получили травму ноги, то очень важно в период заживления использовать трость или костыли. Профессионалы помогут вам правильно подобрать трость