Занятия в тренажерном зале при грыже позвоночника

Обнаружение грыжи в позвоночнике не является обоснованием, чтобы навсегда отказаться от активного образа жизни. В таком случае следует всего лишь скорректировать план тренировок и исключить некоторые виды упражнений, чтобы не усугубить возникшие проблемы со здоровьем.

Межпозвоночная грыжа считается неприятной проблемой, которая предполагает некоторые ограничения, связанные с занятием спортом, в особенности в тренажерном зале.

Неправильным убеждением следует считать, что при данном заболевании физическую активность нужно полностью исключить, чтобы не ухудшить ситуацию.

Данное заболевание костно-мышечного скелета обусловлено разрушением межпозвоночного диска. Такой диск служит своеобразной амортизацией при движении для самих позвонков. Строение диска предполагает наличие фиброзного кольца и пульпозного ядра, находящегося внутри. При изменении целостности диска его содержимое выходит наружу. Такое выпячивание и есть межпозвоночная грыжа. Самые уязвимые участки позвоночника в этом плане – это шейный и пояснично-крестцовый отдел.
Безусловно, такие серьезные заболевания необходимо лечить только у профессионалов. узнать о лечении позвоночника можно по ссылке https://vertebrolog.kiev.ua/treatment.php

Общие рекомендации

Главное условие, которое соблюдается при занятиях в тренажерном зале – это ограничит нагрузку на отдел позвоночника, в котором выявлена патология.

• Обязательно проведение разминки;

• Огранить подъем тяжестей;

• Исключить аэробные упражнения в виде бега, движения с осевой нагрузкой на позвоночный столб;

• Делать упор на укреплении мышечного корсета, чтобы снизить нагрузку на костную систему;

• Запрещены классические упражнения на брюшные мышцы, из-за угрозы возникновения компрессии межпозвоночных хрящей;

Что не запрещено

Несмотря на большое число ограничений, существует и много альтернативных упражнений для людей, столкнувшимися с грыжей:

• Упражнения для верхней части спины (жим лежа со штангой);

• Велотренажер (необходимо следить за положением спины – прямо или полулежа);

• Гребля (самый оптимальный вариант для людей с проблемами спины);

• Гиперэкстензия (но только для тех, у кого проблемным отделом является шея);

• Подтягивания, упражнения на гравитроне (разрешено при любом расположении грыжи).

Столкнувшись с проблемой грыжи позвоночника заниматься в тренажерном зале, на начальном этапе, тренировок лучше под наблюдением квалифицированного тренера. Специалист поможет избежать ошибок при выполнении упражнений, проконтролирует технику, чтобы избежать ненужных нагрузок, которые могут только усугубить ситуацию. В качестве альтернативы следует рассмотреть занятия лечебной физкультурой (ЛФК) и плаванием.